workshopok és tematikus alkalmak
Fókuszált figyelem – Mélyebb megértés – Közvetlen tapasztalás
A workshopok és tematikus alkalmak lehetőséget kínálnak arra, hogy egy-egy fókuszált témában mélyebben elmerülj, új nézőpontokat fedezz fel. Ezek az alkalmak gyakorlatorientáltak, szemléletformálóak, inspirálóak, és biztonságos, elfogadó közegben zajlanak.
Legyen szó stresszkezelésről, érzelmek tudatosításáról, önkritikus hangunkkal való munkáról vagy egyszerűen a lelassulás gyakorlásáról – mindig az a cél, hogy a tapasztalat átültethető legyen a hétköznapokba.
A tudatos jelenlét gyakorlása nem csupán egyéni út lehet.
A workshopok és tematikus alkalmak lehetőséget kínálnak arra, hogy egy-egy fókuszált témában mélyebben elmerülj, új nézőpontokat fedezz fel, és a saját élményeken keresztül kapcsolódj önmagaddal – és másokkal.
Mire számíthatsz?
– Tapasztalati tanulás, a saját élményen keresztül
– Tudományos háttér, mégis közérthető nyelven
– Vezetett mindfulness-gyakorlatok
– Megosztási lehetőség – ítélkezésmentes térben
– Írásos segédanyagok, ajánlott otthoni gyakorlás
– Közösségélmény és kapcsolódás – akár egyetlen alkalom alatt is
Kinek ajánlom?
- Ha szeretnél elmélyülni egy adott mindfulness témában, például stresszkezelés, érzelmi stabilitás vagy testtudatosság terén.
- Ha nem tudsz elköteleződni hosszabb tanfolyamokra, de szeretnéd fejleszteni a gyakorlásodat egy-egy intenzív alkalmon keresztül.
- Ha szeretnél közösségben tanulni és inspirálódni, miközben saját tapasztalataidból építkezel.
- Ha már gyakorlod a mindfulness-t, de új módszerekkel és megközelítésekkel bővítenéd az eszköztáradat.
📩 Együttműködésen gondolkodsz? Szívesen tartok előadást, workshopot vagy tematikus foglalkozást – írj üzenetet, és egyeztessünk!
Választható formák
🔹 Workshop (2–3 órás, gyakorlatorientált alkalom)
🔹 Tematikus nap (fél- vagy egész napos mélyebb elvonulás)
🔹 Előadás, interaktív beszélgetés – egy adott témában (cégeknek, iskoláknak, közösségeknek)
🔹 Együttműködések – ha te is szervezel programot, és kapcsolódna a mindfulness témához, írj bátran!
Lehetséges témák:
1. Mi a mindfulness? – Bevezetés a tudatos jelenlét világába
Alapfogalmak, tévhitek, gyakorlati megközelítések. Hogyan kezdjük el?
2. A figyelem edzése – fókusz, jelenlét, visszatérés
Miért kalandozik el az elménk, és hogyan tanulhatunk meg újra és újra visszatérni a jelenbe?
3. Automatikus működések és tudatos döntések
Hogyan ismerhetjük fel és alakíthatjuk át a megszokott, gyakran stresszhez vezető mintáinkat?
4. A test, mint horgony – testtudatosság és önelfogadás
Kapcsolódás a testünkhöz, érzeteinkhez. Megengedés, elfogadás, jelenlét a testtel.
5. Tudatos táplálkozás – figyelmes étkezés, étkezési szokások átalakítása
Hogyan ehetünk úgy, hogy valóban jelen legyünk? Étel, érzelem, elme kapcsolat.
6. Tudatos mozgás – jelen lenni a mozdulatban
Lassítás, érzékelés, kapcsolat a testünkkel. Mozgás mint mindfulness-gyakorlat.
7. Érzelmekkel való együttlét – nem elnyomás, hanem odafordulás
Düh, szomorúság, öröm, szorongás… hogyan ismerjük fel, fogadjuk el és kezeljük őket?
8. Az önkritikus hang és az együttérző önmagunk
Belső párbeszédeink tudatosítása, együttérzőbb viszony önmagunkkal.
9. Mindfulness a kapcsolatokban – jelenlét másokkal
Aktív figyelem, empatikus hallgatás, türelem – gyakorlás a kapcsolatainkban.
10. A stressz tudatos kezelése – eszközök a hétköznapokra
Mi történik a testünkben stressz esetén, és mit tehetünk tudatosan?
11. Tudatos hétköznapok – lassítás, egyszerűség, apró örömök
Hogyan vihetjük át a gyakorlást az élet minden területére?
A konkrét témák mindig az aktuális eseménynél kerülnek meghirdetésre.
Helyszín, időtartam és részvételi díj
📍 Helyszín: Sepsiszentgyörgy vagy online, kérésre más helyiségbe is elmegyek.
⏳ Időtartam: programtól függően – 2 óra, fél nap vagy egész nap
💰 Részvételi díj: eseményenként változik – mindig az adott kiírásban olvasható
Nem szükséges előzetes tapasztalat, minden workshop nyitott kezdőknek és haladóknak egyaránt.
Aktuális workshopok
Kapcsolatban a testemmel – Mindfulness alapú mozgásmeditáció
Kapcsolódás a testérzetekhez, testbarát mozgás és testtudatos meditációk segítségével.
Hogyan jelentkezhetsz?
A közelgő eseményeket mindig megtalálod a weboldalon, az események között.
Ha szeretnél értesítést kapni az új programokról, iratkozz fel a hírlevélre.elentkezéshez töltsd ki az alábbi űrlapot:
visszajelzések
Néhány gondolat azoktól, akik már megtapasztalták a tudatos jelenlét erejét. Ha még többet szeretnél olvasni, nézz körül a többi oldalon is!
