páros mindfulness oktatÁS KIZÁRÓLAG ONLINE

Tudatos jelenlét – mélyebb kapcsolódás egymáshoz

Kapcsolataink minősége alapvetően határozza meg lelki és mentális jóllétünket. A páros mindfulness oktatás lehetőséget ad arra, hogy egy számodra fontos személlyel – legyen ő a párod, gyermeked, testvéred vagy közeli barátod – együtt mélyítsétek a figyelmet, az együttérzést, és tudatosabban kapcsolódjatok egymáshoz.

A közös jelenlét gyakorlása segít abban, hogy jobban megértsétek egymást, erősödjön a bizalom, és megtapasztaljátok, milyen, amikor valóban figyelmet adtok egymásnak – ítélkezés nélkül, nyitottan, elfogadással. Ez a folyamat nemcsak a kapcsolatotokat támogatja, hanem olyan eszközöket ad a kezetekbe, amelyek segítik: a stressz csökkentését, a kapcsolati feszültségek tudatosabb kezelését, és a mentális egészség megőrzését is.

Kinek szól?

Ez a folyamat ideális:
– pároknak, akik szeretnék elmélyíteni a kapcsolódást
– szülő-gyermek párosoknak, akik nyitottak a közös fejlődésre
– testvéreknek, barátoknak, akik erősítenék a megértést és az együttérzést
– munkatársaknak, akik tudatosabban szeretnének együttműködni

Nem ajánlott, ha:
– kizárólag egyéni figyelmet igényelsz
– akut pszichés nehézséggel küzd valamelyik fél
– a kapcsolatban súlyos konfliktusok vagy erőszakos dinamika van jelen

5 perces napi legzogyakorlat

Mit adhat neked a páros mindfulness?

  • Mélyebb figyelem önmagad és egymás felé
  • Tudatosabb, ítélkezésmentes kommunikáció
  • Nagyobb türelem, elfogadás, együttérzés
  • Eszközök a kapcsolati feszültségek kezeléséhez
  • Közös élmények, amelyek megerősítenek
  • Mentális egészséget támogató, közös jelenlét
Érdekel a páros oktatás

A program felépítése

Első alkalom – páros konzultáció (20 perc)

Egy kötetlen beszélgetés, ahol megnézzük, honnan indul a kapcsolatotok, mire van most szükségetek, és hogyan tud benneteket támogatni a mindfulness.

6–8 alkalmas találkozás (75–90 perc/alkalom)

A találkozókon egyszerű, mégis mélyre vezető mindfulness-gyakorlatokon keresztül tapasztaljátok meg a közös figyelem, kapcsolódás és együttérzés erejét.

  • Együtt a jelenben – figyelem és kapcsolódás
  • Tudatos légzés és testérzékelés páros gyakorlatban
  • Tudatos kommunikáció, meghallgatás, empatikus jelenlét
  • Automatikus reakciók helyett tudatos válasz
  • Érzelmekkel való közös jelenlét
  • Mindfulness a mindennapok kapcsolataiban
  • Hála és értékelés – meglátni egymás értékeit

Támogató anyagok

  • Vezetett egyéni és páros meditációk (hanganyag formájában)
  • Egyszerű, otthon is végezhető gyakorlatok
  • Személyre szabott javaslatok a találkozók között

Részvételi információk

Helyszín: Sepsiszentgyörgy vagy online
Időtartam: 6–8 alkalom (75–90 perc / alkalom)
Az alkalmak egyeztetés alapján rugalmasan szervezhetőek.

Érdekel a páros oktatás

visszajelzések

Néhány gondolat azoktól, akik már megtapasztalták a tudatos jelenlét erejét. Ha még többet szeretnél olvasni, nézz körül a többi oldalon is!

  • „A program előtt sokszor elbeszéltünk egymás mellett – mindenki mondta a magáét, és igazából nem is figyeljtünk egymásra. Én már az első hét után éreztem, hogy másképp nézek a férjemre – nem csak hallom, hanem tényleg figyelek. A gyakorlatok segítettek abban, hogy újra közel kerüljünk egymáshoz, mélyebb szinten. Megtapasztaltam, hogy nem kell mindig nagy dolgokat mondani, megoldani, elemezni– egy kicsi csend sokszor mindent megváltoztat. Fontos volt számomra, hogy Rozi nemcsak szakemberként, hanem anyaként és feleségként is jelen volt – értette, miről beszélünk. A légkör, amit teremtett, biztonságos és elfogadó volt. Lényegében a program nekünk eszközt adott ahhoz, hogy valóban jelen legyünk – magunkkal és egymással is”
    Dóra
  • „Szkeptikus voltam, hogy lesz-e bármire energiánk – két kisgyerek, munka, háztartás… de pont emiatt volt rá szükségünk. A közös alkalmak egyfajta pihenő szigetet jelentettek nekünk a hétköznapokban. Rozi kedves, mégis határozott és nem vesztette el a fonalat. Jó érzés volt tudni, hogy ő maga is anya, és pontosan ismeri azokat a kihívásokat, amelyekkel mi is küzdünk. A gyakorlatok egyszerűek, de nagyon hatékonyak voltak – és könnyen beépíthetők a napjainkba is. A program során rájöttem, hogy nem az idő hiányzik, hanem a jelenlét. Most már gyakrabban tudatosan adunk teret a közös pillanatoknak.”
    Ági
  • „Egy nehéz időszakon mentünk keresztül a párommal, és a mindfulness egyfajta mentőöv volt. Nem oldotta meg helyettünk a problémákat, de megtanított jelen lenni – még a feszültséggekkel teli periódusban is. Az, hogy megtanultuk egymást csendben hallgatni, ítélkezés nélkül figyelni, nagyon sokat adott. Az egyik legfontosabb felismerés számomra az volt, hogy nem mindig kell válaszolni – elég, ha ott vagyok. Ma már sokkal tudatosabban vagyunk jelen egymás életében. Rozi nagyon hiteles volt számomra: érződött rajta, hogy ő is gyakorolja amit tanít, és nemcsak elméletben beszél a jelenlétről.”
    Péter
  • „Őszintén szólva először inkább a párom miatt mentem el – azt hittem, ez valami „lelassulós, beszélgetős, elvont” dolog, ami tőlem távol áll. De már a második alkalomnál éreztem, hogy van benne valami egészen más. Nem kellett sokat beszélni – csak jelen lenni. Figyelni. És ez nekem nagyon új volt. Rájöttem, hogy bár sok mindent hallok, kevés dologra figyelek úgy igazán. A mindfulness segített abban, hogy ne csak reagáljak, hanem érzékeljek, és ez a kapcsolatunkon is rengeteget változtatott. Ma már jobban értem a páromat – de ami még fontosabb: jobban értem magamat is.
    Rozi jelenléte nagyon sokat adott: megnyugtató, emberi és szakmailag is nagyon felkészült, olyan gyakorlatokat kaptunk, amik nem elvontak, hanem tényleg használhatók a hétköznapokban.”
    Gábor
langer rozi bemutato

📞 Ha kérdésetek van, írjatok üzenetet, vagy foglaljatok egy ingyenes konzultációt!

Ha szeretnétek megtapasztalni, mit adhat a tudatos jelenlét gyakorlása a kapcsolatotoknak, várlak benneteket szeretettel.

Jelentezkés a páros oktatásra

Ez a mező kötelező.
Ez a mező kötelező.
Milyen szolgáltatások érdekelnek?
This field is required.

Ez az oldal a reCAPTCHA által van védve, és a Google Adatvédelmi Irányelvei illetve Szolgáltatási Feltételei érvényesek.