csoportos mindfulness oktatás SZEMÉLYESEN ÉS ONLINE

Tudatos jelenlét – támogató közösségben, a mentális egészség megőrzéséért.


A csoportos mindfulness oktatás lehetőséget ad arra, hogy egy inspiráló, biztonságos és elfogadó közegben sajátítsd el a tudatos jelenlét alapjait, mélyítsd a gyakorlásodat, és együtt fejlődj másokkal.

Miben segít a program?

– csökkenti a folyamatos feszültséget, szorongást
– enyhíti a mentális túlterheltséget
– segít tudatosítani és átalakítani automatikus működésmódokat
– fejleszti a figyelmet, türelmet, elfogadást
– mélyebb kapcsolódás önmagaddal és másokkal

Kinek szól ez a tanfolyam?

A programot neked ajánlom, ha:
– szeretnél lassítani, és mélyebben kapcsolódni önmagadhoz
– fejlődnél az önismeretben és érzelmi intelligenciában
– gyakran vagy stresszes, szétszórt, mentálisan túlterhelt
– nyitott vagy új nézőpontokra és szívesen tanulsz másokkal együtt
– nem szeretnél egyedül elindulni a tudatos jelenlét útján

Nem javasolt azoknak, akik:
– akut pszichés krízisben vannak
– kizárólag egyéni figyelmet igényelnek

Kezdőknek – A mindfulness alapjai (8 alkalom)

Ha most ismerkedsz a mindfulness-szel, ez a program lépésről lépésre vezet végig az alapokon, miközben segít megtapasztalni, hogyan tudod a gyakorlást beépíteni az életedbe.

Érdekel a Csoportos oktatás

A program felépítése

A jelentkezésed után egy ingyenes konzultáció (20 perc, online vagy személyesen) során megbeszéljük a kiindulási pontodat,a céljaidat, és azt, hogy hogyan tud téged támogatni a mindfulness gyakorlása.
Ezt követi nyolc alkalommal a csoportos találkozás (120 perc/alkalom). Minden héten egy-egy témára fókuszálunk. Az alkalmak fontos elemei, pszichoedukáció, gyakorlás és megosztás.

  • Mi a mindfulness, és hogyan hat a testre, elmére és idegrendszerre?
  • A figyelem és tudatos jelenlét fejlesztése – a jelen pillanat megtartása
  • Kapcsolódás és horgonypontok, a figyelem fejlesztése
  • Automatikus reakciók helyett tudatos válasz – megállás és választás szabadsága
  • Érzelmek és gondolatok ítélkezésmentes megfigyelése – az elfogadó figyelem ereje
  • A stressz tudatos kezelése – feszültségoldás, belső erőforrások mozgósítása
  • Mindfulness a hétköznapokban – apró lépésekben beépítve a tudatos jelenlétet a napi rutinba

Kiscsoportos interakció és tapasztalatmegosztás

A csoportban megosztott tapasztalatok segítenek mélyíteni az önismeretet és az egymás iránti elfogadást – mert a gyakorlás nemcsak önmagunkkal, hanem kapcsolatainkkal is történik.

Támogató anyagok és gyakorlati útmutatók

  • Vezetett meditációk (letölthető hanganyagok)
  • Írásos segédanyagok, gyakorlati útmutatók
  • Videós segédanyagok

Gyakorlóknak – Tematikus alkalmak és gyakorlónapok

Ha már ismered a mindfulness alapjait, de szeretnél tovább mélyülni, tematikus alkalmak és gyakorlónapok segítenek abban, hogy új nézőpontból kapcsolódj magadhoz. Egy-egy fontos téma mentén dolgozunk – például: nehéz érzések kezelése, együttérzés gyakorlása, önkritikus hang átalakítása.

Nézd meg az aktuális tematikus alkalmakat és workshopokat!

Mit adhat neked a mindfulness?

Tisztább gondolkodás Érzelmi stabilitás Stresszcsökkentés Tudatos döntéshozatal Fókusz és jelenlét Belső nyugalom Örömtelibb pillanatok A mentális egészség hosszú távú támogatása
Kapcsolatban a testemmel workshop

Helyszín: Sepsiszentgyörgy – személyesen
Időtartam: 8 alkalom, 120 perc/alkalom
Következő csoport indulás: szeptember

Részvételi információk


Ha érdekel a program van lehetőséged felíratkozni várólistára!
A csoportlétszám limitált, hogy minden résztvevő megkapja a szükséges figyelmet és támogatást.
Ha az anyagi lehetőségeid nem engedik, de elkötelezett vagy a gyakorlás mellett, írj üzenetet, találunk rugalmas megoldást!

A főoldalon összegyűjtöttem a leggyakoribb kérdéseket – és válaszokat is találsz rájuk.
Ha bizonytalan vagy, hogy neked való-e a folyamat, hogyan zajlanak az alkalmak, vagy mit érdemes tudni előtte, érdemes átolvasni. Lehet, hogy ott megtalálod, amit keresel. 

visszajelzések

  • „Őszintén, nagyon szkeptikusan indultam neki, de kellemesen csalódtam. Nagyon sok jó gyakorlatot adtál a kezembe, ami nem csak elmélet, hanem használható a mindennapokban is. Ezen kívül egy szemléletváltást is, egy új gondolkodásmódot, ami egyre több erőt ad számomra. Úgyhogy mindenért nagyon hálás vagyok, köszönöm mégegyszer!”
    Kati
  • „A kiscsoportos alkalmak különösen sokat adtak – a felismerések, a könnyek, a nagy nevetések mind belefértek, és mindig jó volt megtapasztalni, hogy nem vagyok egyedül a problémáimmal. Szeretem Rozi rugalmasságát, figyelmét és azt, hogy személyre szabott visszajelzéseket ad. A tudása, kedvessége és a gyakorlatok mind segítettek abban, hogy valódi változást élhessek meg. Ha valóban változni szeretnél, de nem tudod, merre indulj, itt a helyed! A tudatosság garantált, és hogy a tanultak mennyit változtatnak az életeden, az csak rajtad múlik – mert megéri a jelenben lenni.”
    Csilla
  • „A csoportos program számomra különösen sokat adott, mert nemcsak önmagamhoz kerültem közelebb, hanem másokat is jobban megismertem. Fontos számomra, hogy hasonló gondolkodású, nyitott emberekkel legyek körülvéve. 
    A program során rájöttem, hogy valójában minden rendben van az életemben, és rengeteg dologért lehetek hálás – még akkor is, ha vannak elvarratlan szálaim. A csoportos programot mindenkinek ajánlom, mert hatalmas erő van abban, hogy hasonló emberekkel oszthatjuk meg a tapasztalatainkat. Megtapasztaltam, mennyire felszabadító az érzés, hogy nem vagyok egyedül a problémáimmal – és ez mindent megváltoztatott.”
    Laura
  • „A program segített abban, hogy fókuszáltabb legyek és könnyebben kapcsolódjak másokhoz. A legértékesebb felismerésem az volt, hogy végső soron mindannyian hasonló érzéseket élünk át ugyanazokban a helyzetekben – sokkal kevésbé különbözünk egymástól, mint gondoltam. A program hatására kiegyensúlyozottabbá váltam, és megtapasztaltam, milyen sokat ad a tudatos jelenlét.
    Rozi felkészült, lelkes és empatikus. Mindenképpen érdemes belevágni, mert nemcsak hasznos eszközöket kapunk a mindennapokhoz, hanem egy támogató közösségre is találunk. Ezek az alkalmak segítenek lelassulni, kapcsolódni és egyben feltöltődni.”
    Melinda
langer rozi bemutato

Jelentezkés a csoportos oktatásra

Ez a mező kötelező.
Ez a mező kötelező.
Milyen szolgáltatások érdekelnek?
This field is required.

Ez az oldal a reCAPTCHA által van védve, és a Google Adatvédelmi Irányelvei illetve Szolgáltatási Feltételei érvényesek.