KAPCSOLATBAN A TESTEMMEL

Mindfulness alapú mozgásmeditációs worksop CSÍKSZEREDÁBAN

Egy tér, ahol nem kell bizonyítani – csak jelen lenni a testeddel, önmagaddal.

A modern élet hajtásában gyakran elfelejtjük, hogy a testünk nemcsak egy eszköz, hanem érzékeny és figyelemre méltó „otthonunk.” Ezen a foglalkozáson a mindfulness (tudatos jelenlét) segítségével tapasztalhatjuk meg, hogyan kapcsolódhatunk újra tisztelettel, együttérzéssel és elfogadással saját testünkhöz.

MI IS A MINDFULNESS?

A tudatos jelenlét (mindfulness) a belső figyelem gyakorlata: a teljes figyelmünket a jelen pillanatra irányítjuk, nyitottan, éberen és ítélkezésmentesen. Bár egyszerűnek tűnik, mégis ritkán vagyunk teljesen jelen. Gyakran gondolatban a múlton rágódunk vagy a jövő miatt aggódunk. A mindfulness visszahoz a jelen pillanatba – oda, ahol a testünk van, oda ahol az életünk zajlik, az itt és mostba.

MI A JELENLÉT TÁNC?

A Jelenlét Tánc egy intuitív mozgáson alapuló mozgásmeditáció, amely a mindfulness, a testtudatosság és az önelfogadás alapjaira épül. Nincsenek előírt lépések, nincsenek elvárások vagy koreográfiák — csak te vagy, a tested, a zene és a jelen pillanat. Ez a gyakorlat lehetőséget ad arra, hogy kiszabadulj a folyamatos gondolkodásból, a teljesítménykényszerből, és egy megengedő, támogató térben kapcsolódj önmagadhoz — nem elméből, hanem testből és érzésből kiindulva.

A testtel való kapcsolódás a pszichológia több területén is bizonyítottan fontos eszköz az érzelemszabályozás, és az önreflexió terén.

• A test nemcsak kifejezője, hanem hordozója is az érzéseinknek.
• Az elfojtott feszültségek, szorongások, belső konfliktusok gyakran testi szinten jelennek meg.
• A tudatos mozgás csökkenti a szorongást, aktiválja a pihenésért felelős idegrendszert, és segít a test–lélek integrációjában.
• A mindfulness-alapú mozgás visszahoz a jelenbe, a testi érzékelésbe, ahol valóban jelen lehetünk.

---

Hogyan zajlik az alkalom?

A workshop során a figyelem, a test, a mozdulat, a hangok és a jelenlét szövődik össze – ezek vezetnek végig ezen az úton, amely egy lépés önmagunk, a testünk felé. Az alkalom íve:
Megérkezés & ráhangolódás • Pszichoedukáció •Testtudatosság és önegyüttérzés • Intuitív mozgás & szabad tánc • Lezárás & elcsendesedés • Megosztás (opcionális)

Kinek ajánlom?

A program neked szól, ha…

– gyakran az elmédben vagy, és vágysz arra, hogy végre megpihenhess a testedben
– régóta keresed a szabad, örömteli mozgás lehetőségét, ahol nem kell megfelelned
– szeretnél mélyebb kapcsolatba kerülni a testeddel, növelni testtudatosságodat
– úgy érzed, sok érzelmi feszültséget hordozol, és szükséged lenne egy felszabadító térre
– fontos számodra az önelfogadás, az öngondoskodás és az önmagaddal való gyengéd kapcsolódás
– vágysz arra, hogy egy biztonságos, megtartó női közösségben jelen lehess – ítélkezés nélkül

---

Gyakorlati tudnivalók

Időpont: Május 17., 9:00–13:30
Helyszín: Csíkszereda, Városháza tér 18. (Agora Business Center alagsora)
Részvételi díj: 220 RON / fő
A helyek száma korlátozott – maximum 12 fő! Ezért érdemes időben jelentkezni.

A részvételi díj utalásával kapcsolatos részletes információkat a jelntkezés után emailben küldöm, és a jelentkezésed az előleg (100 RON) befizetés után válik érvényessé. A részvételi díj nem visszatéríthető, azonban másik tevékenységre vagy workshopra beszámítható, ha valamilyen okból kifolyólag nem tudsz jelen lenni.

---

Mit hozz magaddal?

– Kényelmes ruha, amiben szabadon mozoghatsz
– Meleg zokni, réteges öltözet
– Nyitottság – úgy vagy jó, ahogy vagy
– Előzetes tánctudás nem szükséges

A workshopon való részvételhez nincs szükség előzetes mozgásos vagy meditációs tapasztalatra – csupán kíváncsiságra és nyitottságra. Mindenki a saját ütemében, egy biztonságos és támogató környezetben fedezheti fel a tudatos jelenlét erejét.

VISSZAJELZÉSEK A RÉSZTVEVŐKTŐL?

„Kíváncsiságból vettem részt, szeretem a táncot, de nem tudtam pontosan, mire számítsak. Az alkalom nekem a szabadságot adta meg: azt az élményt, hogy zenére, önfeledten, szabadon, elvárások nélkül mozdulhatok. Rozi figyelmes, lágy, nőies, szeretetteljes vezetése végig biztonságot adott számomra. A vezetett gyakorlatok és a szabad mozgás során teljesen el tudtam engedni magam, végre igazán kapcsolódni tudtam a testemhez. Éreztem, ahogy a feszültség feloldódik, a belső békém megerősödik. Nagyon hálás vagyok az alkalomért, és várom a folytatást.”

„Engem a fejlődés és az új tapasztalatok keresése motivált arra, hogy részt vegyek. A workshop során mélységeket és magasságokat éltem meg, testi-lelki szinten is. Rozi biztonságot adó, inspiráló jelenléte segített abban, hogy bátran és természetesen meg tudjak nyílni, és engedjem bele magam a pillanatba. Fantasztikus érzés volt látni, hogy mindenki el meri engedni magát, és én is képes voltam erre. Mindenkinek ajánlom, aki szeretne szabadon mozdulni és közelebb kerülni önmagához.”

„Az elején féltem, hogy nem tudom majd elengedni magam, de Rozi olyan finoman és biztonságot adóan kísért végig a folyamaton, hogy teljesen fel tudtam oldódni. A zenére mozdulni, szabadon, mindenféle elvárás nélkül felszabadító érzés volt. A workshop során megtapasztaltam, milyen, amikor csak a testemre és az érzéseimre figyelek, és ez óriási megkönnyebbülést hozott. Mindenkinek ajánlom, aki szeretne egy igazán biztonságos közegben önmagára találni.”

„Nagyon sokat élek fejben, mindent kielemzek, kontrollálni akarok, és mindig tökéletesen akarok csinálni mindent. A workshopon a fokozatos befelé figyelés, a csendes és mozgásos, testfókuszú gyakorlatok segítettek abban, hogy elkezdjem elengedni ezt a görcsöt. Nem kellett jól csinálni semmit. Csak figyelni a testemre, a zenére, a pillanatra. Óriási felszabadulás volt megélni, hogy pont úgy vagyok jó, ahogy vagyok, ki tudok engedni, tudok lenni a jelenben, a testemben, nemcsak a fejemben.”

„Sok mindent már értettem fejben: az elengedésről, a jelenlétről, az önelfogadásról rengeteget olvastam, tanultam. A workshopon a testfókuszú gyakorlatok és a mozgás közben tapasztaltam meg igazán, mit jelent mindezt átélni. Nem csak tudni, hanem érezni, tapasztalni..”